中央大學學務處諮商中心 小松鼠志工隊

得分表:

幾乎不會   得1分

偶而            得2分

常常            得3分

幾乎常常   得4分

總是如此   得5分

1.你會抑制不了上網的慾望而讓上網時間超出原先計劃嗎?

2.你會因為上網而不去做自己該做的事嗎?

3.你會覺得上網的興奮感更勝於伴侶之間的親密感嗎？

4.自己常在網路上結交朋友嗎?

5.你曾經被別人抱怨過自己上網的時間太長嗎?

6.你有因為上網時間太長而疏忽了課業或工作嗎?

7.你養成了不由自主地檢查電子郵件信箱的習慣了嗎?

8.你會因為上網而使得工作表現或成績不理想嗎？

9.你會隱瞞自己在網路上會做的事嗎?

10.當你心情煩悶時是否會想要用上網得到紓解?

11.你會想一直待在網路上，一下線就急著想要上線嗎？

12.有了網路，人生是彩色的；少了網路，人生是黑白的。你有這種想法嗎？

13.你有"上網皇帝大"的心態，如果有人打擾你，會罵回去或覺得很煩嗎？

14.你會為了電腦而廢寢忘食爆肝爆到4、5點嗎？

15.當你沒有電腦的時候，你會一直想著電腦嗎？

16.當你待在電腦前面的時候會有欲罷不能的感覺嗎？

17.你有過想減少上網時間，卻苦無方法做到的經驗嗎？

18.你會試著隱瞞自己的上網時數嗎？

19.與其跟別人出去玩，你寧願宅在電腦前與電腦做心靈上的交流嗎？

20.對你而言，電腦是可以治百病的萬靈丹，心情鬱阻、易怒的時候，吃一顆就都好了嗎？

● 瞧瞧目前自己泡在網路上的得分所

代表的意義!!

◎正常級(20-49分)：你是屬於正常的上網行為，雖然有時會多花了些時間在網路上消磨，但還尚有自我控制的能力。

◎預警級（50～79分）：你正遭遇到因網路而引起的問題，雖然並非到了積重難返的地步，還是應該正視網路帶給你人生的衝擊。最好要有警覺，並改變上網習慣囉！

◎危險級（80～100分）：你的網路使用情形已經引起生活上的嚴重問題，你應該評估網路帶來的重大人生影響，並且找出依賴網路的問題根源。你差不多屬於網路耽溺者，恐怕需要很強的意志力，才能回復常態。建議你趕快找專業的心理諮商老師談一談！

題目參考自；Young,1998 ，蕭銘鈞 譯